Usualmente las personas con problemas de sobrepeso afirman que tienen el metabolismo lento o que están gordos por problemas de metabolismo, y al contrario, las personas delgadas afirman que tienen un metabolismo acelerado.
En ocasiones nos preguntamos por qué nuestro amigo puede comer de todo y nosotros tenemos que limitarnos y pasar a dieta para poder mantenernos… Ellos queman muchas más calorías que nosotros. Pueden estar sentados viendo televisión o durmiendo, y quemando más calorías que nosotros.
¿Qué puede hacer para poder comer lo que se le antoje sin miedo a engordar?
1. Coma cada 3 o 4 horas algo bajo en calorías. Si come comidas pequeñas frecuentes su cuerpo mantiene los niveles de insulina estables y de esta forma previene ataques de hambre.
2. No se salte el desayuno porque su cuerpo estará muy hambriento y le pedirá más comida de lo usual. Es muy frecuente n la personas con sobrepeso oír que no acostumbran desayunar, pero que en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles.
3. Entrene con pesas para aumentar su masa muscular. Si tenemos más musculo tendremos más consumo de calorías aunque no estemos haciendo ejercicio. El entrenamiento con pesas nos acelera el metabolismo porque el músculo quema calorías la grasa no.
4. Muévase, lo más práctico para acelerar su metabolismo es el movimiento, no solo el levantamiento de pesas. Si pasa ocho horas trabajando sentado en una oficina y siete durmiendo, muy difícilmente acelerará su metabolismo.
En ocasiones nos preguntamos por qué nuestro amigo puede comer de todo y nosotros tenemos que limitarnos y pasar a dieta para poder mantenernos… Ellos queman muchas más calorías que nosotros. Pueden estar sentados viendo televisión o durmiendo, y quemando más calorías que nosotros.
¿Qué puede hacer para poder comer lo que se le antoje sin miedo a engordar?
1. Coma cada 3 o 4 horas algo bajo en calorías. Si come comidas pequeñas frecuentes su cuerpo mantiene los niveles de insulina estables y de esta forma previene ataques de hambre.
2. No se salte el desayuno porque su cuerpo estará muy hambriento y le pedirá más comida de lo usual. Es muy frecuente n la personas con sobrepeso oír que no acostumbran desayunar, pero que en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles.
3. Entrene con pesas para aumentar su masa muscular. Si tenemos más musculo tendremos más consumo de calorías aunque no estemos haciendo ejercicio. El entrenamiento con pesas nos acelera el metabolismo porque el músculo quema calorías la grasa no.
4. Muévase, lo más práctico para acelerar su metabolismo es el movimiento, no solo el levantamiento de pesas. Si pasa ocho horas trabajando sentado en una oficina y siete durmiendo, muy difícilmente acelerará su metabolismo.
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